zaterdag 1 november 2008

4 teams op 1 veld

Ja echt! vier teams op 1 veld. Daarvoor wordt het veld in vieren verdeeld. Een team bestaat uit twee personen. Het is het leukst om de oefening met tien personen te doen.

Dit spel kan goed gebruikt worden om op een leuke manier warm te worden waarbij gelijk de nodige balhandelingen worden gedaan!

De vier kwartvelden zijn genummerd (zie de driehoekjes in het plaatje). Het doel is om als team veld 1 te bereiken. Dit doe je door geen fouten te maken!

Het spel begint met het in het veld brengen van de bal. Dit kan door de trainer gebeuren, maar ook kan een speler de bal over het net gooien.
Het tweetal dat de bal ontvangt speelt de bal door drie keer te spelen (verplicht!) terug over het net, enz. Het team dat een fout maakt gaat het veld uit (in geval van 5 teams) of naar veld vier (in het geval van 4 teams). De andere teams schuiven een veld door. Dus als het team in veld twee een fout maakt, gaat het er uit, veld drie schuift door naar veld 2, veld 4 naar veld 3 en het 5e team gaat naar veld 4.

Na 10 minuten stop het spel, welk team dan in veld 1 staat is de winnaar!

Nodig:
  • 1 bal
  • 8 - 10 spelers


zaterdag 18 oktober 2008

Service & pass

Deze oefening vonden de dames van het team dat ik train erg leuk. Behalve techniek is bij volleybal ook communicatie belangrijk. En beide aspecten gelden ook voor deze oefening. En adequaat reageren op situaties die anders verlopen dan normaal. Bij een dergelijke oefening zie je heel goed hoe verschillend spelers en in dit geval speelsters zijn.

Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.

  • Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
  • Een speler passt de bal. Een andere speler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. Alle drie de spelers moeten de bal spelen, of een pass, of een setup, of een aanval.
  • Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
  • Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.
Nodig:
  • 4 ballen
  • 7-8 spelers

maandag 29 september 2008

3 meterlijn game


Deze oefening is leuk en heel geschikt om gelijk na de warming-up te doen.

Aan beide kanten van het net stellen twee teams (per team 5 tot 6 spelers) zich op, maar de 3 meterlijn is de achterlijn! De oefening wordt begonnen door een bal over het net te spelen. Daarna moet er gewoon gespeeld worden, maar elke keer als een speler de bal heeft gespeeld, moet hij/zij eerst naar de achterlijn (de echte achterlijn op 9 meter) rennen, waarna hij of zij aan een kant van het veld er weer indraait.
De teams zijn verplicht om drie keer te spelen. Lukt dit niet dan volgt er een straf. Afgelopen training had ik als straf dat het hele team drie keer moest blokken. Als speler word je niet populair bij te team als je drie keer achter elkaar een fout maakt!

Nodig:
  • 1 bal
  • 10 - 14 spelers

donderdag 18 september 2008

Inspelen met z'n allen

De trainngen zijn weer van start gegaan, ik probeer minimaal 1 keer per week een oefening te posten. En dan vooral oefeningen die iets extra's hadden, omdat het leermoment goed was of omdat het team het een hele leuke oefening vond.

Deze oefening wordt gedaan op 1 speelhelft. Gelijk na de warming-up is ideaal om nog warmer te worden!
Er worden twee rijtjes spelers gevormd die diagonaal tegenover elkaar worden geplaatst. We beginnen makkelijk met een oefening die, denk ik, redelijk vaak gedaan wordt. De eerste speler van een rijtje speelt de bal bovenhands of onderhands naar de eerste speler van het andere rijtje. Deze speelt de bal weer terug. En na het spelen loop je de bal achterna en sluit je achteraan het andere rijtje aan.

Om de oefening intensiever te maken voegen we een verdedig element toe, zie het plaatje. De trainer staat nu op een andere hoek van het veld met een aantal ballen. De oefening is net als hierboven beschreven, maar nadat speler 1 de bal heeft gespeeld (1), krijgt deze speler een verdedigbal van de trainer (2a). Als deze bal is gespeeld loopt speler 1 door naar het andere rijtje (3a). Ondertussen heeft speler 4 de bal teruggespeeld (2b) en is naar het andere rijtje gelopen (3b).

Nodig
  • 4 ballen
  • 6-10 speleers