Vissen en andere oefeningen

 Op youtube zijn heel veel oefeningen te vinden voor de volleybaltraining. Kijk bijvoorbeeld eens bij The art of volleyball coaching.

Bij de video's van dit account staat de volgende oefening om het vissen uit het net te verbeteren en om van een pass die in het net vliegt toch nog een winnend punt te maken.

Als je het lastig vindt om het engels te volgen dan kun je de ondertiteling aan zetten (met de toets 'c').

#focus

In de dikke van Dale staat bij focus:

fo·cus (de/het; m en o; meervoud: focussen)

1. brandpunt
2. het zich concentreren op één bepaald punt: de focus leggen op ... zich geheel richten op ...

Bij volleybal is concentratie op één punt heel belangrijk en om dat te trainen de volgende simpele oefening (simpel is niet altijd makkelijk 😉)

De oefening gaat met tweetallen met twee (!) ballen per tweetal.

Met één bal wordt er bovenhands overgespeeld en de tweede bal wordt ondertussen naar elkaar overgegooid. Focus en concentratie zijn hierbij absoluut nodig!

Scoren moet (2)

Dit is een variant op oefening 'Scoren moet', handig als er 5 of 10 spelers zijn.

Bij deze oefening wordt het veld in de lengte in tweeën gedeeld. Vier man aan de ene kant, en vier aan de andere kant.

Er wordt geserveerd door 3 en 4 (1). Speler 2 passt de bal (2), speler 1 geeft een setup (3) en speler 2 smash de bal rechtsdoor (4), dus niet diagonaal. Speler 5 probeert de smash te blokken.

• Als 1 en 2 samen scoren, dan wisselen ze van plek, dus 2 gaat dan spelverdelen en speler 1 gaat passen en aanvallen. Speler 5 gaat serveren, de serveerder gaan blokkeren.
• Als 1 en 2 NIET scoren, dan gaat de aanvaller serveren, de spelverdeler gaat aanvallen, de blokkeerder gaat spelverdelen en de serveerder gaan blokkeren. De aanvaller wordt 'gestraft' omdat er niet werd gescoord.

Wat is scoren in dit geval? Spreek dit goed af, bijvoorbeeld een geslagen bal langs de lijn.

Nodig:

• 5 of 10 spelers (zie 'Scoren moet' als er 4 of 8 spelers zijn).
• bal

Scoren moet!

Bij deze oefening wordt het veld in de lengte in tweeën gedeeld. Vier man aan de ene kant, en vier aan de andere kant.

Er wordt geserveerd door 3 en 4 (1). Speler 2 passt de bal (2), speler 1 geeft een setup (3) en speler 2 smash de bal rechtsdoor (4), dus niet diagonaal.

• Als 1 en 2 samen scoren, dan wisselen ze van plek, dus 2 gaat dan spelverdelen en speler 1 gaat passen en aanvallen.
• Als 1 en 2 NIET scoren, dan gaat de aanvaller serveren, de spelverdeler gaat aanvallen en de serveerder gaan spelverdelen. De aanvaller wordt 'gestraft' omdat er niet werd gescoord.

Wat is scoren in dit geval? Spreek dit goed af, bijvoorbeeld een geslagen bal langs de lijn.

Nodig:

• 4 of 8 spelers (zie 'Scoren moet (2)' als er 5 of 10 spelers zijn).
• bal