Flauwvallen

De letterlijke vertaling van de oefening 'Pass out' is flauwvallen. En dat is een knipoog naar de zwaarte van deze oefening. Het is een conditie training gecombineerd met de drie basis technieken van het volleybalspelletje: pass, setup en smash.

Het is een oefening voor drie spelers. Maak daarom drietallen die om de beurt de oefening doen. De tekening hiernaast lijkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk simpel.
De passer (P) passt de bal naar de spelverdeler (S). Gelijk na de pass loopt de passer naar de andere speelhelft. De spelverdeler geeft een setup, waarna de aanvaller (A) de bal over het net speelt. Hij speelt niet om te scoren, maar verwerkbaar op de passer. Ook de spelverdeler en de aanvaller gaan naar de andere speelhelft als zij de bal gespeeld hebben. En dat begint het weer van voor af aan. Dus gelijk na het spelen naar de andere kant rennen!

De oefening is voor de passer het zwaarst. Daarom moet iedereen een keer passer zijn en niet alleen de passer-lopers en libero's. Iedereen moet toch conditie krijgen.

Nodig:

• 1 bal
• 3 spelers

En voor nog meer duidelijkheid: een video met de oefening.

Oefeningen voor de beachvolleybal training van de FIVB

Met het weer gaat het de goede kant op. Ook de volleybal competitie in de zaal loopt ten einde. Tijd om naar buiten te gaan en het strand (of zand) op te zoeken voor beachvolleybal!

Er moet natuurlijk ook getraind worden. Als je nog op zoek bent naar oefeningen voor de beachvolleybaltraining? Bij de internationale volleybalbond (FIVB) hebben ze een boek uitgegeven met heel veel oefenstof. Het boek telt 130 pagina's.
De oefeningen zijn onderverdeeld in: waming up; serveren, pass, setup, aanval, blok, verdediging en game play.

Het goede nieuws is dat het boek gratis gedownload kan worden: FIVB Drill book

Van elke oefening is ook een video beschikbaar: Video's FIVB Drill book.

Beachvolleybal setup oefeningen

In deze video (in Engels) laat Stein Metzger de setup techniek zien met daarbij drie oefeningen.

Training op het strand van Rio de Janeiro

Inspiratie opdoen voor de beachvolleybaltraining? Bekijk dan de video van een training op een Braziliaans strand.
Volgens de titel van de video zou het gaan om de training van het Olympisch team, maar in het commentaar op de video wordt daar aan getwijfeld. Dat maakt niet voor de oefeningen, er zitten wel een aantal bruikbare oefeningen bij.