Training op het strand van Rio de Janeiro

Inspiratie opdoen voor de beachvolleybaltraining? Bekijk dan de video van een training op een Braziliaans strand.
Volgens de titel van de video zou het gaan om de training van het Olympisch team, maar in het commentaar op de video wordt daar aan getwijfeld. Dat maakt niet voor de oefeningen, er zitten wel een aantal bruikbare oefeningen bij.

Gericht serveren

Tijdens de wedstrijd zegt de coach opeens vlak voordat je moet gaan serveren: "serveer op de linksachter!" Helaas komt de bal ergens midden in het veld...

Dit lijkt een kinderachtige oefening en dat is het eigenlijk ook. Maar in de praktijk zal het best wel eens tegen kunnen vallen.

De spelers worden verdeeld in twee teams. Op elke speelhelft worden zes hoepels neergelegd.

Elk team gaat op de serveer positie staan op 1 speler na. Die gaat in de hoepel staan op de rechtsachter positie.
De teamgenoten gaan nu serveren en wel zo dat degene in de hoepel de bal kan vangen. Als de bal gevangen wordt gaat de vanger serveren bij zijn teamgenoten. Degene die de bal geserveerd had, die werd gevangen, gaat in de volgende hoepel staan (midachter). Enzovoort tot in alle zes hoepels een serve gevangen is.

Het team die het eerst op alle posities een bal gevangen heeft, wint!

Opmerking: ga niet opeens onderhands serveren, maar serveer net zoals in de wedstrijd.

• minimaal 8 spelers
• 8 of meer ballen

Scoren!

De aanvallers krijgen bij deze oefening de opdracht om direct te scoren met hun aanval. De verdediging krijgt uiteraard de opdracht om dat te voorkomen.

Er wordt gespeeld met een vast spelverdeler. Een aantal aanvallers staan aan de ene kant van het speelveld met een bal. Zij spelen de bal naar de spelverdeler, deze geeft een setup waarop de aanvaller een aanval uitvoert.
Als de aanvaller scoort gaat hij weer achteraan het rijtje aanvallers staaan (als beloning). Wordt er door de aanvaller niet gescoord dan moet hij gaan verdedigen. Daarvoor wordt op de volgende manier gedraaid. aanvaller - A - B - C - D - aanvaller.

Bij de verdediging is A de blokkeerder.
Spreek van te voren duidelijk af wat direct scoren betekent: bal op de grond of ook als er niet speelbaar verdedigd is.

Nodig:

• 8 - 10 spelers
• paar ballen

Klaar voor de aanval

Een oefening voor de aanvaller. De aanvaller moet na een blok gelijk weer beschikbaar zijn voor een aanval.

Eerst de middenaanvallers. Bij het net staan de spelverdeler (S) en een hoofdblokkeerder (1) klaar om te gaan blokken.Daarnaast staat de trainer (T) met eem bal. Achterin het veld staan drie verdedigers (4, 5 en 6).

• De trainer slaat op de bal, waarop 1 en S samen blokken.
• Tijdens het blok smasht de trainer de bal naar 4, 5 of 6.
• Zo gauw 1 na het blok weer op de grond staat, beweegt 1 zich naar achter voor de aanvalsaanloop
• 4, 5 of 6 verdedigt de bal.
• S geeft een setup naar 1.
• 1 smasht de bal
• 1 haalt de bal op.
• 2 neemt de plaats van 1 in (1,2 en 3 rouleren)

Dan de buitenaanvallers die voor de verandering op rechts gaan aanvallen. De spelverdeler (S) staat midvoor en de buitenaanvaller (1) staat rechtsvoor. Daarnaast weer de trainer (T) en in het veld de verdedigers (4, 5 en 6).

• De trainer slaat op de bal, waarop 1 en S samen blokken.
• Tijdens het blok smasht de trainer de bal naar 4, 5 of 6.
• Zo gauw 1 na het blok weer op de grond staat, beweegt 1 zich naar achter voor de aanvalsaanloop
• 4, 5 of 6 verdedigt de bal.
• S geeft een setup achterover naar 1.
• 1 smasht de bal
• 1 haalt de bal op.
• 2 neemt de plaats van 1 in (1,2 en 3 rouleren)

Nodig:

• 8 - 10 spelers
• paar ballen