Flauwvallen

De letterlijke vertaling van de oefening 'Pass out' is flauwvallen. En dat is een knipoog naar de zwaarte van deze oefening. Het is een conditie training gecombineerd met de drie basis technieken van het volleybalspelletje: pass, setup en smash.

Het is een oefening voor drie spelers. Maak daarom drietallen die om de beurt de oefening doen. De tekening hiernaast lijkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk simpel.
De passer (P) passt de bal naar de spelverdeler (S). Gelijk na de pass loopt de passer naar de andere speelhelft. De spelverdeler geeft een setup, waarna de aanvaller (A) de bal over het net speelt. Hij speelt niet om te scoren, maar verwerkbaar op de passer. Ook de spelverdeler en de aanvaller gaan naar de andere speelhelft als zij de bal gespeeld hebben. En dat begint het weer van voor af aan. Dus gelijk na het spelen naar de andere kant rennen!

De oefening is voor de passer het zwaarst. Daarom moet iedereen een keer passer zijn en niet alleen de passer-lopers en libero's. Iedereen moet toch conditie krijgen.

Nodig:

• 1 bal
• 3 spelers

En voor nog meer duidelijkheid: een video met de oefening.

Oefeningen voor de beachvolleybal training van de FIVB

Met het weer gaat het de goede kant op. Ook de volleybal competitie in de zaal loopt ten einde. Tijd om naar buiten te gaan en het strand (of zand) op te zoeken voor beachvolleybal!

Er moet natuurlijk ook getraind worden. Als je nog op zoek bent naar oefeningen voor de beachvolleybaltraining? Bij de internationale volleybalbond (FIVB) hebben ze een boek uitgegeven met heel veel oefenstof. Het boek telt 130 pagina's.
De oefeningen zijn onderverdeeld in: waming up; serveren, pass, setup, aanval, blok, verdediging en game play.

Het goede nieuws is dat het boek gratis gedownload kan worden: FIVB Drill book

Van elke oefening is ook een video beschikbaar: Video's FIVB Drill book.

Beachvolleybal setup oefeningen

In deze video (in Engels) laat Stein Metzger de setup techniek zien met daarbij drie oefeningen.

Training op het strand van Rio de Janeiro

Inspiratie opdoen voor de beachvolleybaltraining? Bekijk dan de video van een training op een Braziliaans strand.
Volgens de titel van de video zou het gaan om de training van het Olympisch team, maar in het commentaar op de video wordt daar aan getwijfeld. Dat maakt niet voor de oefeningen, er zitten wel een aantal bruikbare oefeningen bij.

Gericht serveren

Tijdens de wedstrijd zegt de coach opeens vlak voordat je moet gaan serveren: "serveer op de linksachter!" Helaas komt de bal ergens midden in het veld...

Dit lijkt een kinderachtige oefening en dat is het eigenlijk ook. Maar in de praktijk zal het best wel eens tegen kunnen vallen.

De spelers worden verdeeld in twee teams. Op elke speelhelft worden zes hoepels neergelegd.

Elk team gaat op de serveer positie staan op 1 speler na. Die gaat in de hoepel staan op de rechtsachter positie.
De teamgenoten gaan nu serveren en wel zo dat degene in de hoepel de bal kan vangen. Als de bal gevangen wordt gaat de vanger serveren bij zijn teamgenoten. Degene die de bal geserveerd had, die werd gevangen, gaat in de volgende hoepel staan (midachter). Enzovoort tot in alle zes hoepels een serve gevangen is.

Het team die het eerst op alle posities een bal gevangen heeft, wint!

Opmerking: ga niet opeens onderhands serveren, maar serveer net zoals in de wedstrijd.

• minimaal 8 spelers
• 8 of meer ballen

Scoren!

De aanvallers krijgen bij deze oefening de opdracht om direct te scoren met hun aanval. De verdediging krijgt uiteraard de opdracht om dat te voorkomen.

Er wordt gespeeld met een vast spelverdeler. Een aantal aanvallers staan aan de ene kant van het speelveld met een bal. Zij spelen de bal naar de spelverdeler, deze geeft een setup waarop de aanvaller een aanval uitvoert.
Als de aanvaller scoort gaat hij weer achteraan het rijtje aanvallers staaan (als beloning). Wordt er door de aanvaller niet gescoord dan moet hij gaan verdedigen. Daarvoor wordt op de volgende manier gedraaid. aanvaller - A - B - C - D - aanvaller.

Bij de verdediging is A de blokkeerder.
Spreek van te voren duidelijk af wat direct scoren betekent: bal op de grond of ook als er niet speelbaar verdedigd is.

Nodig:

• 8 - 10 spelers
• paar ballen

Klaar voor de aanval

Een oefening voor de aanvaller. De aanvaller moet na een blok gelijk weer beschikbaar zijn voor een aanval.

Eerst de middenaanvallers. Bij het net staan de spelverdeler (S) en een hoofdblokkeerder (1) klaar om te gaan blokken.Daarnaast staat de trainer (T) met eem bal. Achterin het veld staan drie verdedigers (4, 5 en 6).

• De trainer slaat op de bal, waarop 1 en S samen blokken.
• Tijdens het blok smasht de trainer de bal naar 4, 5 of 6.
• Zo gauw 1 na het blok weer op de grond staat, beweegt 1 zich naar achter voor de aanvalsaanloop
• 4, 5 of 6 verdedigt de bal.
• S geeft een setup naar 1.
• 1 smasht de bal
• 1 haalt de bal op.
• 2 neemt de plaats van 1 in (1,2 en 3 rouleren)

Dan de buitenaanvallers die voor de verandering op rechts gaan aanvallen. De spelverdeler (S) staat midvoor en de buitenaanvaller (1) staat rechtsvoor. Daarnaast weer de trainer (T) en in het veld de verdedigers (4, 5 en 6).

• De trainer slaat op de bal, waarop 1 en S samen blokken.
• Tijdens het blok smasht de trainer de bal naar 4, 5 of 6.
• Zo gauw 1 na het blok weer op de grond staat, beweegt 1 zich naar achter voor de aanvalsaanloop
• 4, 5 of 6 verdedigt de bal.
• S geeft een setup achterover naar 1.
• 1 smasht de bal
• 1 haalt de bal op.
• 2 neemt de plaats van 1 in (1,2 en 3 rouleren)

Nodig:

• 8 - 10 spelers
• paar ballen

Overnemen!

Het komt natuurlijk bijna nooit voor, maar soms wordt er een slechte pass uitgevoerd. En soms zo slecht dat de spelverdeler de bal onmogelijk kan halen. Het is dan zaak dat een andere speler de bal overneemt. En in 98% van de gevallen zal dan een hoge setup naar linksbuiten (positie 4) gegeven worden. En dat valt nog niet mee voor heel wat spelers. Tot op het hoogste niveau zie je dan spelers technische fouten maken!
Deze oefening gaat over het overnemen van de setup door een andere speler.

De spelers worden verdeeld in twee groepen. De ene groep in een rijtje linksvoor klaar om aan te vallen. De spelers van de andere groep staan rechtsachter in het veld ook in een rijtje.

• De trainer stuit de bal hoog op ergens in het veld (1).
• De speler geeft een hoge setup naar links buiten (2) en gaat vervolgens in het rijtje op linksvoor staan (3).
• De eerste speler op linksvoor smasht de bal (4) en haalt de bal zelf op om vervolgens achteraan het rijtje rechtsachter aan te sluiten (5).
• Enz.

Nodig:

• 6 - 12 spelers
• aantal ballen

3 tegen 6 is eerlijk

Dit is een leuke inspeeloefening met de hele groep. Het is een oefening voor minimaal 7 en maximaal 9 spelers. Zes spelers stellen zich op als een compleet team op de ene helft, de 3 overgebleven spelers stellen zich op op de andere helft.

Er wordt een gewone wedstrijd gespeeld, maar wel met een aparte telling. Er wordt namelijk gespeeld tot de 6. En als het drietal scoort krijgt het 2 punten, het zestal krijgt gewoon 1 punt.

Het zestal mag beginnen met serveren. Het team dat het eerst 6 punten heeft wint. De drie voorspelers van het zestal van dat moment ruilen met het team van drie spelers. Op deze manier krijg je steeds andere samenstellingen.

Het is een uitdagende en leuke oefening, waarvan sommige spelers zeer fanatiek worden!

Nodig:

• 1 bal
• 7 - 9 spelers

Websites over jeugdvolleybal

Hieronder een aantal websites die ik regelmatig raadpleegde voor mijn jeugdtrainingen (ik ben jeugdtrainer af, vandaar de verleden tijd):

(10 september 2014 - Helaas werken heel veel links niet meer, dus ben ik genoodzaakt deze links te verwijderen. Van de acht blijkt er nog 1 te werken, een korfbal website!)

• Leuke spelletjes voor het inspelen

Inlopen en -spelen

Lekker bewegen en warmlopen en ondertussen de meeste volleybal technieken uitvoeren.

Speler staat achter de achterlijn en is de buffer om de oefening te stroomlijnen. Speler 2 staat midden in het veld. Speler 3 staat op de midvoor. Speler 4 staat als aanvaller op linksvoor. Spelers 5 - 8 staan in het andere veld op de linksvoor allemaal met een bal.

De eerste van het rijtje (speler 5 in dit geval) gooit de bal naar het midden van het andere veld. Na het gooien loopt hij naar de achterlijn van het andere veld.

• Speler 2 passt de bal naar speler 3 en loopt zijn bal achterna.
• Speler 3 geeft een setup naar de linksvoor positie.
• Speler 4 smasht de bal over het net en haalt de bal op en sluit achteraan het rijtje aan.
• En het begint weer van voor af aan. De volgende bal kan gegooid worden als de setup gegevens is.

Nodig:

• paar ballen
• 8 spelers

De oefening kan uitgebreid worden met een blokker en/of verdediger.

Bewegen

Leuke, maar lastige oefening om de mensen te trainen om snel op de juiste positie te gaan staan alvorens de bal te spelen.

Twee spelers (1 en 2) liggen op hun buik op de grond in het midden van het veld. Twee andere spelers ( 3 en 4) staan achter de achterlijn van dezelfde speelhelft.

De rest staat op de serveer plaats. Zij serveren om de beurt. Maar de actie begint bij de twee spelers die op de grond liggen. Als 1 van beide spelers opstaat, mag de bal geserveerd worden (hoe sneller dit gebeurd, hoe moeilijker de oefening). De twee die inmiddels allebei staan (het is natuurlijk het slimst om allebei tegelijk te gaan staan), verwerken de bal met een pass, set-up en smash. Daarna gaan zij achter de achterlijn en komen de andere twee in het veld liggen. Enz.

Nodig:

• paar ballen
• 7 - 9 spelers

Kijken is belangrijk

Deze oefening vind ik zelf heel leuk, omdat ik van verdedigen houd. Het doel van de oefening is tweeledig: de verdediger moet leren 'lezen' waar de aanvaller heen gaat slaan en de aanvaller moet voor het slaan kijken waar de verdediging staat.

We werken met twee vaste spelverdelers, aan beide kanten van het veld een rijtje aanvallers op de links-voor positie. En twee verdedigers, die zelf mogen weten waar ze zich opstellen in het veld. Een verdediger moet 10 keer de aanval verdedigen, het liefst een mooie pass, maar aanraken is voldoende. Als de aanvaller in het net slaat of uit het veld, telt dat ook mee. En de aanvallers mogen alleen smashen, geen prikballen! Na de aanval haalt de aanvaller de bal op en sluit aan bij het andere rijtje. De aanvaller die bij de 10e keer dat de verdediger de bal verdedigt neemt de plaats in van de verdediger. De verdediger gaat dan uiteraard aanvallen.

Nodig:

• 8 - 10 spelers
• genoeg ballen

Zijn er minder spelers, dan kan de oefening natuurlijk ook worden gedaan, maar dan aan 1 kant. De aanvaller haalt de bal op en sluit dan aan bij hetzelfde rijtje.

Inspelen met z'n allen

Dit is een leuke inspeel oefening voor na de warming up.
Aan beide kanten van het net stellen twee groepen zich op zoals hiernaast staat afgebeeld. De twee 'teams' blijven op eigen speelhelft.
De stippellijnen geven de balbaan aan, de strepen geven aan hoe de spelers moeten lopen.
Speler 1 speelt de bal makkelijk over het net. Speler 3 van het andere team speelt de bal naar zijn eigen speleverdeler (2), die geeft een setup naar linksbuiten en speler 1 speelt de bal were makkelijk over het net naar speler 3 van het andere team.

Dit lijkt niet al te moeilijk, maar makkeliijk spelen is nog lastiger dan je denkt. Daar komt bovendien bij dat dit niet alles is!
Als speler 1 gespeeld heeft moet hij twee keer blokken en vervolgens de positie van 2 innemen. Als speler 2 een setup gegeven heeft, moet hij naar de achterlijn rennen, om de pion heen en op de plek van speler 3 gaan staan. Speler drie duikt naar de hoek linksachter nadat hij de ball gepasst heeft. Speler 4 (de buffer) neemt de positie van 1 in.

Bij ons duurde het even voordat het liep. De acties die de spelers moeten doen na de balhandeling kan natuurlijk op meerdere manieren worden ingevuld. Bijvoorbeeld in plaats van duiken een rol maken, in plaats van naar de achterlijn rennen achteruit lopen enz.

Nodig:

• 1 bal
• 8 -10 spelers